En kropp i balans genom medveten närvaro.
Oro och ältande
Oro och ältande är två närbesläktade former av kognitivt undvikande. Vi ältar för att förstå och hitta lösningar. Vi oroar oss i försök att förbereda oss och skydda oss från besvikelse. Även om oro är framtidsinriktad och ältande bakåtblickande, så fyller de ofta samma funktion. Att skapa en känsla av kontroll i det okontrollerbara. Detta kan för stunden upplevas lindrande, på längre sikt vidmakthåller beteendet problembilden.
Mindfulness
Mindfulness tränar förmågan att uppmärksamma tankar som mentala processer, utan att de automatiskt styr beteenden och beslut. Genom att uppmärksamma nuet via kropp, sinne och andning, kan du observera dina tankar och känslor med kognitiv distans. Jag erbjuder ett urval av övningar, tillgängliga på svenska och engelska. Mindfulness ersätter aldrig behovet av terapi för bestående förändring.
