The CognitiveLit
Online Therapy
In an increasingly digital world, online therapy has become a resource that makes professional help more accessible than ever before. Online therapy allows you to talk about what you find difficult in a setting you choose yourself. No matter where you are, you can easily and conveniently access online therapy and avoid travel time.
Sometimes, it is hard to find the time; sometimes illness or vacations prevent in-person meetings. Online therapy makes therapy flexible, so you can prioritize your mental health without compromising other important parts of your life. You can easily book online sessions that fit your unique schedule, whether it's in the middle of the day or late at night. If desired, there is also an option to combine online sessions with in-person visits at the clinic.
Through online therapy, we have the opportunity to work with the problematic thoughts, feelings, and behaviors you experience, in the context where they occur. Without expensive office costs, I can offer competitive prices and package solutions. This makes it possible for you to focus on your health without it costing a fortune. You are warmly welcome to a free and non-committal consultation.
Availability, avoiding travel and waiting times.
Flexibility that fits your life.
Promote trust and openness.
Treatment in the environment where the problems arise.
A reasonable cost.
Combine online therapy and in-person meetings.
Kognitiv Beteendeterapi har god evidensbaserad behandlingseffekt vid psykisk ohälsa.
Behandling kan anpassas vid
Fobi en intensiv och oproportionerlig rädsla för ett särskilt objekt eller situation,
Social Ångest en stark rädsla för att bli granskad eller negativt bedömd i sociala sammanhang.
Panikångest plötsliga ångestattacker och en stark rädsla för kroppsliga symtom
Generalized Anxiety Disorder GAD en ihållande, svårkontrollerad oro över flera livsområden
Obsessive Compulsive Disorder OCD påträngande, återkommande tvångstankar och tvångshandlingar
Insomnia Svårigheter att somna eller ständiga uppvaknanden under natten.
Smärta Psykosomatisk smärta är lika verklig som fysisk smärta, men med avsaknad av organisk orsak.
Hypokondri en oproportionerlig rädsla för att vara allvarligt sjuk.
Depression En ihållande nedstämdhet, minskad energi och intresseförlust.
Hemmasittarproblematik Långvarig skolfrånvaro, ofta i samband med ångest, stress eller ADHD
Stress En överbelastning för kroppens nervsystem till följd av långvarig upplevd utmaning eller hot
Post Traumatisk Stress Disorder PTSD Stress kan kvarstå i kroppen efter en psykiskt överbelastande händelse med kvarstående mardrömmar och flashbacks, återupplevande av traumat.
Missbruk Skadligt bruk och beroende av substans eller beteende.
Ätstörningar Ett problematiskt förhållande till mat, vikt och kropp, ofta med en stark negativ självbild
Psykos En förändrad verklighetsuppfattning, exempelvis vanföreställningar eller hallucinationer
Schematerapi är en evidensbaserad vidareutveckling av Kognitiv Beteendeterapi, med bevisad effektivitet för behandling av:
Övergivenhet/Instabilitet En djup rädsla för att andra inte kommer att finnas kvar
Defekt/Skam Individen känner sig bristfällig, ovärdig eller oälskbar.
Social isolering/Utanförskap Känslan av att vara annorlunda eller exkluderad förstärker självbilden som "fel".
Berättigande/Grandiositet En skyddsmekanism då skammen blir så outhärdlig att den överkompenseras med en fasad av självsäkerhet och rättighetstänkande.
Brister i självkontroll Du tryckte tidigt undan egna impulser, och lärde dig aldrig självreglering och gränser.
Beroende/Inkompetens Du litar inte fullt på din egen förmåga, utan söker andras vägledning eller ansvar.
Självuppoffring Individen sätter andras behov framför egna av rädsla för skuld eller förlust av kärlek.
Sammanflätad/Outvecklad själv Den egna identiteten har blivit otydlig till förmån för andras känslor och behov.
Misslyckad (gällande prestation) En stark inre övertygelse om att inte vara tillräcklig, även vid framgång.
Bekräftelsesökande Du överpresterar för att vinna andras uppskattning, i hopp om att känna dig värdefull.
Katastrofierande Rädsla att minsta misstag ska få stora negativa konsekvenser.
Obevekliga krav/Hyperkritisk En inre röst som ständigt kräver mer och aldrig blir nöjd oavsett prestation.
Känslomässig försummelse Känslan tomhet efter upplevelsen av att egna känslomässiga behov aldrig möttes.
Känslomässigt återhållen Att visa känslor kändes farligt eller skamfyllt, vilket leder till att de stängs in.
Negativism/Pessimism En djupt rotad förväntan om att det inte kommer bli bättre, vilket kväver hopp och känslomässigt engagemang.
Misstrust/Abuse En förväntan att andra kommer att såra eller utnyttja dig, vilket gör öppenhet farligt.
Straffande Inre kritiska röster säger att det är fel att känna eller att be om hjälp, vilket gör sårbarhet till något förbjudet.
Underkastelse Du har lärt dig att det är tryggare att anpassa dig än att stå upp för dina egna behov.
Känslomässig närhet Känslomässig närhet är inte alltid självklar, men den kan växa fram i en trygg miljö när ni vågar visa er som ni är, och möta varandra med lyhördhet, tålamod och modet att verkligen bli berörda. Närhet fungerar som ett skydd mot upplevelser av ensamhet, avvisande och emotionell isolering.
Kommunikation och samspel är avgörande för relationens kvalitet, då de utgör grunden för ömsesidig förståelse. Brister inom dessa områden kan leda till återkommande missförstånd, konfliktupptrappning och en känsla av känslomässig distans.
Oenighet i beslut riskerar, särskilt när den är återkommande, att underminera gemensamma mål och skapa långsiktig osäkerhet i relationens riktning.
Förtroende och lojalitet är grundläggande för relationens stabilitet; när dessa faktorer brister uppstår ofta otrygghet, vilket tenderar att förstärka konflikter och minska viljan till sårbarhet och samarbete.
Sex, närhet och intimitet är centrala för relationens välmående, då de främjar både kroppslig och känslomässig samhörighet. Brister inom dessa områden kan påverka självkänslan negativt och urholka den djupare förbindelsen mellan parterna.
Svartsjuka och osäkerhet skapar misstro, vilket kan försvaga tilliten och göra det svårt att upprätthålla en trygg och öppen dialog mellan parterna.
Problemlösning och stress När gemensam problemlösning uteblir, riskerar stress att eskalera och relationens dynamik att bli mer reaktiv och konfliktfylld.
Livsförändringar Även positiva livsförändringar påverkar relationen genom att rubba invanda rutiner och utmana den känsla av trygghet och balans som tidigare präglat relationens struktur.
Yttre stressfaktorer Relationer lever inte i ett vakum, yttre stress kan ytterligare belasta relationen och skapa tryck som påverkar både tålamod, tillgänglighet och känslomässig närvaro.
Förlust och sorg kan föra människor närmare varandra, men riskerar också att skapa emotionellt avstånd om sorgen inte delas eller valideras gemensamt.
Relationen efter kris avgörs i hög grad av parets förmåga att bearbeta upplevelsen tillsammans, bygga upp ny tillit och omförhandla förhållandets emotionella grunder.