Symtom vid psykisk ohälsa
Välmående med Kognitiv Beteendeterapi
Psykiska hälsoutmaningar kan innebära olika symtom, från negativa tankemönster och ångest till oro och sömnsvårigheter. Med stöd av kognitiv beteendeterapi (KBT) kan du få verktyg för att förstå och hantera dessa svårigheter, så att du kan må bättre och skapa en mer balanserad vardag.
Fri från fobi
Fobier kan kännas begränsande, men det finns effektiva metoder för att övervinna rädslan och återta kontrollen över vardagen. Fobier karakteriseras av en intensiv rädsla för specifika objekt, situationer eller aktiviteter. Denna rädsla kan vara så stark att den leder till beteendemässiga och känslomässiga reaktioner som påverkar ditt dagliga liv. Oavsett om det handlar om specifika fobier, som spindlar eller höjder, eller agorafobi med rädsla för öppna eller trånga platser, finns det hjälp att få. Genom terapi kan du steg för steg minska din rädsla, bygga trygghet och återfå friheten att leva det liv du vill, utan att styras av undvikande eller oro.
Bemästra panikångesten
Panikångest kan kännas skrämmande, men du är inte ensam och det går att bryta mönstret. En panikattack innebär starka kroppsliga reaktioner som hjärtklappning, svettningar eller yrsel, ofta tillsammans med tankar kring död eller att förlora kontrollen. Genom terapi kan du få verktyg att förstå vad som händer i kroppen, minska rädslan för symtomen och bygga tillit till din egen förmåga att hantera dem. Steg för steg kan panikångesten släppa sitt grepp, och du kan återfå trygghet och frihet i vardagen.
Trygg i sociala sammanhang
Social ångest kan kännas begränsande, men det går att förändra. När ångest för att bli granskad eller negativt bedömd tar över kan dagliga aktiviteter, arbete, studier och relationer, kantas av undvikande och social isolering. Genom att stegvis möta svåra situationer och utveckla nya strategier kan du uppleva större frihet i sociala sammanhang. Vare sig det handlar om att tala inför andra, delta i möten eller inleda samtal. Målet är att du ska kunna känna dig mer avslappnad och delaktig i ditt sociala liv, på ett sätt som stärker både dina relationer och ditt välmående.
Vägen tillbaka till skolan
Skolnärvaro är en viktig grund för ett barns välmående och utveckling. När ett barn eller ungdom undviker skolan under längre tid, benämnt hemmasittande, kan det skapa utmaningar både för individens mående och framtida liv. Bakom svårigheterna kan finnas orsaker som ångest, nedstämdhet, mobbning eller brist på anpassningar i skolmiljön. Det finns alltid en väg tillbaka. Med rätt stöd och förståelse går det att bryta undvikandet, stärka barnets självkänsla och bygga en fungerande vardag där både trygghet och lärande får plats.
Ett liv utan hypokondri
Rädsla för sjukdom kan ibland ta stor plats i vardagen och skapa oro kring vanliga kroppsliga sensationer. Tankar om att något allvarligt är fel leder ofta till att kroppen kontrolleras upprepade gånger, att medicinsk information söks ständigt eller att undersökningar görs om och om igen. Oron behöver inte styra livet. När du får möjlighet att förstå sambandet mellan kropp, tankar och känslor, kan du bygga upp en trygghet i att tolka kroppens signaler på ett mer hjälpsamt sätt. Med stöd och vägledning går det att minska rädslan, frigöra energi och skapa en vardag där både lugn och livsglädje får plats.
Från smärta till balans
Upplever du yrsel, magont, andningssvårigheter, muskelspänningar eller huvudvärk, utan fysisk skada eller medicinsk orsak. Psykosomatisk smärta kan uppstå som reaktion på psykisk och emotionell överbelastning. Det kan finns ett underliggande trauma eller psykologisk stress som förstärker nervsystemets signalsubstanser. Med terapi kan du få verktyg att förstå kroppens signaler, minska smärtan och återfå balans i vardagen.
När glädje kommer tillbaka
Depression innebär en nedstämdhet under en längre tid, vilken inte självläker. Det är den vanligaste psykiska diagnosen och påverkar ungefär en fjärdedel av alla män och hälften av alla kvinnor någon gång i livet. Symtomen omfattar sänkt humör, känslor av tomhet, hopplöshet och en låg tilltro till den egna förmågan. Ofta följer även ångest, självkritiska tankar och en minskad lust till aktiviteter, vilket kan leda till passivitet. Reflektionerna färgas av pessimism, både för nuet och framtiden. Genom behandling kan livsglädjen gradvis återvända. Syftet är att bryta negativa mönster, återuppbygga självkänsla och skapa förutsättningar för energi, mening och hopp.
Sov gott om natten
Insomnia, eller sömnbesvär, innebär svårigheter att somna eller att sova igenom natten utan upprepade uppvaknanden. Brist på sömn kan ge trötthet, koncentrationssvårigheter och känslomässig instabilitet. Långvariga sömnproblem ökar dessutom risken för ångest, depression, hjärt-kärlsjukdomar och nedsatt immunförsvar. Det finns effektiva vägar till förbättrad sömn och återhämtning. Genom individanpassad behandling och strategier som tar hänsyn till både kroppsliga och psykiska faktorer kan du gradvis återfå en stabil sömnrytm, mer energi och ett ökat välbefinnande. Målet är att natten åter ska bli en källa till vila och återhämtning.
Fri från tvångets OCD
Obsessive Compulsive Disorder (OCD) innebär att påträngande tankar och upprepade handlingar kan ta mycket energi i vardagen. Tvångstankar är ofta oönskade tankar, bilder eller impulser som väcker stark ångest. Tvångshandlingar kan vara synliga, som rengöring, kontrollering eller arrangering, eller osynliga, som mentala ritualer och räkning. I behandlingen arbetar vi med att förstå tankarnas makt och påverkan på känslor och beteenden. Genom gradvis utforskande kan du få en fördjupad självinsikt och minska tvångens påverkan på livet. Målet är att du steg för steg ska uppleva mer trygghet och frihet.
Hitta lugnet inom dig, GAD
Generaliserat ångestsyndrom innebär en ihållande oro och spänning som kan kännas svår att kontrollera. Många upplever att tankarna ständigt snurrar, vilket kan påverka både koncentration och sömn. Även kroppen kan reagera med spänningar och trötthet.
Med rätt stöd finns det goda möjligheter att bryta orosspiralen. Genom terapi kan du lära dig att förstå dina tankar och känslor, skapa nya strategier för återhämtning och hitta ett inre lugn som ger mer energi och livskvalitet.
Stressfri, steg för steg
Stress är en naturlig del av livet och kan ge oss fokus och energi i korta perioder. Men när den blir långvarig kan den påverka både kropp och sinne och göra återhämtning svår. Höga krav, ensamhet eller brist på kontroll kan hålla kroppen i ständig beredskap, vilket leder till trötthet, spänningar och behov av att dra sig undan. Genom att förstå hur stress påverkar dig och skapa utrymme för återhämtning går det att bryta mönstren. Terapi kan ge strategier för balans, motståndskraft och ny energi, så att du kan leva med mer lugn, fokus och glädje.
Trygg efter trauma, PTSD
Posttraumatisk stress (PTSD) kan uppstå efter att man upplevt eller bevittnat svåra händelser som olyckor, överfall, naturkatastrofer eller allvarlig sjukdom. När kroppen och hjärnan bär kvar minnena kan det leda till stark oro, spänningar, mardrömmar, flashbacks eller självkritiska tankar. Det är vanligt att vilja undvika platser eller situationer som påminner om det som hänt, och känslor som skam eller ilska kan bli överväldigande. Det kan påverka både relationer och vardagsliv. Prolonged Exposure är en evidensbaserad behandling, genom vilken du steg för steg kan bearbeta traumat, minska symtomen och återfå en känsla av trygghet, kontroll och frihet i ditt liv.
En trygg relation till mat
Ätstörningar, som anorexi, bulimi eller hetsätning, kan innebära en intensiv upptagenhet vid mat, kropp och vikt, som påverkar självkänsla och vardag. Detta kan leda till förändrade ätbeteenden, från strikt begränsning av matintag till hetsätande, ibland i kombination med kompensatoriska beteenden som överdriven träning eller kräkningar. När tankarna kring mat och kropp tar för stor plats kan det kännas svårt att delta i sociala sammanhang eller leva ett liv i balans. Många upplever även nedstämdhet eller isolering. Genom stödjande och individanpassad behandling går det att minska skam och ångest och bygga en mer tillåtande och hållbar relation till mat, kropp och känslor. Tillsammans kan vi skapa förutsättningar för ett friare och mer meningsfullt liv.
Ny start utan beroende
Missbruk kan handla om alkohol, tobak, narkotika eller läkemedel, men även beteenden som spelande, shopping eller träning kan utvecklas till ett beroende som påverkar vardagen. För många blir ett beroende ett sätt att hantera psykiskt eller fysiskt obehag, men det kan också leda till känslor av skuld, skam och kontrollförlust.
​
Att uppmärksamma riskkonsumtion är första steget mot förändring. Som riktlinje kan man se risknivåer för alkohol:
-
Män: mer än 14 glas eller 2 flaskor vin per vecka
-
Kvinnor: mer än 9 glas eller 1,5 flaskor vin per vecka
(1 glas motsvarar cirka 12 gram ren alkohol: 33 cl starköl, 12–15 cl vin eller 4 cl sprit.)
​
Genom individanpassad behandling kan du få stöd att förstå dina mönster, minska risken för återfall och gradvis bygga upp ett liv där du har kontroll och välmående i fokus. Med rätt strategier går det att hitta balans, skapa nya vanor och återta känslan av frihet.
Stöd vid psykos
Psykos är ett allvarligt tillstånd där kontakten med verkligheten kan förändras, ofta med upplevelser som hallucinationer eller vanföreställningar. Det kan även påverka tänkande, tal och vardagliga aktiviteter, vilket kan kännas överväldigande. Genom individanpassad Kognitiv Beteendeterapi (KBT) finns möjlighet att få förståelse för upplevelserna, lära sig strategier för att hantera symtomen och steg för steg förbättra livskvaliteten.