Psykisk ohälsa
Symtom vid psykiska hälsoproblem
Psykiska hälsoutmaningar kan innebära en mängd olika symtom, allt från negativt tänkande, ångest, oro och sömnproblem. Dessa kan behandlas genom kognitiv beteendeterapi.
Kognitiv Beteendeterapi individanpassas alltid och kan anpassas vid neuropsykiatriska funktionsvariationer. ADHD är en neuropsykiatrisk funktionsvariation, som i kombination med en otillräckligt anpassad miljö, ökar risken för psykisk ohälsa så som stress, ångest eller negativa tankar.
Fobi
Fobier karakteriseras av en intensiv rädsla för specifika objekt, situationer eller aktiviteter. Denna rädsla kan vara så stark att den leder till beteendemässiga och känslomässiga reaktioner som påverkar individens dagliga liv. Fobier kan kategoriseras i flera grupper, inklusive Specifika fobier (t.ex. spindlar/ höjder) och Agorafobi (rädsla för att vara på öppna/ trånga platser)​
Panikångest
Panikångest innebär rädsla för kroppsliga symtom och kännetecknas av plötsliga och överväldigande attacker, upplevelser av intensiv ångest. Under en panikattack kan individen känna ångest inför kroppsliga symtom såsom snabb hjärtrytm, svettningar, skakningar, bröstsmärtor och yrsel. Med tankar kring död, att bli galen eller att förlora kontrollen.
Social Ångest
Social ångest innebär en stark ångest för att bli granskad eller negativt bedömd. Tankar handlar ofta om att göra fel, verka konstig eller bli bortgjord, vilket kan leda till undvikande och social isolering. Vanliga situationer som kan väcka ångest är att prata inför en grupp, delta i möten, äta bland andra eller inleda samtal. Detta kan påverka dagliga aktiviteter, arbete, studier och relationer. ​
Hemmasittare
Skolnärvaro är stark skyddsfaktorer för ett barns framtida välmående och utveckling. Hemmasittande innebär långvarigt undvikande av skola, med en ökad risk för psykisk ohälsa. Det kan finnas många bakomliggande orsaker såsom ångest, depression, mobbning eller avsaknad av adekvat miljöanpassning utifrån individens behov.
Smärta
Upplever du yrsel, magont, andningssvårigheter, muskelspänningar eller huvudvärk, utan att någon fysisk skada föreligger? Psykosomatisk smärta kan uppstå som reaktion på psykisk och emotionell överbelastning. Det kan finns ett underliggande trauma som förstärker nervsystemets signalsubstanser. Denna smärta är lika verklig och påtaglig som fysisk smärta, men den är inte förknippad med någon underliggande medicinsk orsak eller skada.
Hypokondri
​Hypokondri innebär rädsla för att lida av allvarliga sjukdomar, samt en uppmärksamhet vid kroppsliga symtom. Vanliga kroppsliga sensationer tenderar att tolkas som tecken på allvarlig sjukdom. Detta kan leda till beteenden såsom överdriven kontroll av kroppen, ständigt sökande efter medicinsk information, upprepade medicinska undersökningar och undvikande av situationer och aktiviteter förknippade med sjukdom.
Depression
Depression innebär att nedstämdheten inte går över, utan varar under en längre tid. Det är den vanligaste psykiska diagnosen och påverkar ca 25 % av män och 50 % av kvinnor någon gång i livet. Symtom inkluderar ett sänkt humör, känslor av tomhet, hopplöshet och låg tro på sig själv. Tillsammans med detta följer ofta ångest, negativa tankar och minskat intresse för aktiviteter, där lågt engagemang leder till passivitet. Reflektioner präglas av pessimism för nuet och framtiden.​
Insomnia
Insomnia/ Sömnbesvär kännetecknas av svårigheter att somna eller att sova igenom natten utan flera uppvaknanden. Bristande sömn kan innebära trötthet, minnessvårigheter koncentrationssvårigheter och känslomässig instabilitet. Långvarig sömnbrist ökar även risken för allvarligare hälsoproblem såsom ångest, depression och hjärt-kärlsjukdomar, samt ett nedsatt immunförsvar.
Obsessive Compulsive Disorder
Obsessive Compulsive Disorder (OCD) präglas av påträngande tvångstankar och tvångshandlingar som påverkar vardagen negativt. Tvångstankar är upprepade och oönskade tankar, bilder och impulser vilka föranleder stark ångest. Tvångshandlingar innebär repetitiva beteenden eller mentala handlingar som utförs för att lindra ångest. , De kan vara både synliga såsom rengöring, kontrollering, arrangering eller upprepning och osynliga såsom mentala ritualer genom räkning eller böner. ​​​
Generalised Anxiety Disorder
Generaliserat ångestsyndrom kännetecknas av en ihållande känsla av oro och ångest över olika områden i livet. Mentala symtom kan inkludera irritabilitet, en ständig känsla av oro och koncentrationssvårigheter,. Kroppsliga symtom kan innebära muskelspänningar, sömnproblem och koncentrationssvårigheter.
Stress och utmattning
Kortsiktig stress kan vara positiv för en förbättrad prestation. Det är kroppens sätt att mobilisera energi och resurser för att hantera hot eller pressade situationer.​​ Långvarig stress eller överväldigande stress kan ha negativa effekter på hälsa och välbefinnande.
​
​Vanliga orsaker till stress inkluderar press och höga krav i arbetslivet, skolan eller privatlivet, samt Känslor av ensamhet och brist på kontroll. Hjärnan kan inte alltid skilja mellan verkliga och inbillade hot, vilket gör att stressreaktioner kan utlösas av tankar på hot som kanske aldrig kommer att inträffa. Kroppens försvarssystem befinner sig i ständig aktivering, med en bristande återhämtning. ​
​
Hur vi reagerar på stress beror på flera faktorer, inklusive våra erfarenheter och vår personlighet. ​​​Vanliga reaktioner vid stress inkluderar trötthet, yrsel, muskelsvaghet och symtom från magen, samt en tendens att dra sig tillbaka från sociala situationer.​​​
Post traumatisk stress disorder
Posttraumatisk stress PTSD kan uppstå som en följd efter att ha upplevt eller bevittnat en svår händelse såsom krig, olyckor, överfall, övergrepp, naturkatastrof eller allvarlig sjukdom. Stressen som stannar kvar i kroppen kan ta sig uttryck på olika sätt; oro, fysiska smärtor, mardrömmar, rädsla, ökad vaksamhet, flashbacks eller självkritiska tankar.
Det är vanligt att uppleva skam, ilska och att minnas traumat fragmentariskt. Det är även vanligt att vilja undvika de platser och situationer som påminner om traumat. Det kan vara svårt att upprätthålla sociala relationer och arbetsförmåga.​ Jag behandlar PTSD med
Ätstörningar
Ätstörningar, såsom bulimi, anorexi och hetsätningsstörning, präglas av en överdriven fixering vid kroppsvikt och mat, där individen ofta värderar sig själv utifrån dessa aspekter. Dessa störningar kan leda till betydande förändringar i ätbeteende, inklusive allt från extrem bantning till hetsätande.
Ätstörningar förekommer ofta i kombination med viktkontrollerande beteenden som kräkningar och överdriven träning.​ När tankarna kring mat och kroppsligt utseende dominerar livet kan det bli svårt att delta i sociala aktiviteter. Det är vanligt att den drabbade döljer sin ätstörning, vilket kan leda till isolering och nedstämdhet.
Missbruk
Kan du kontrollera din alkoholkonsumtion, eller dricker du mer än vad som är hälsosamt? Vad säger du om ditt spelande, shoppande, tobaksbruk är det under kontroll?​
Substansmissbruk är relaterade till intag av ex. alkohol, tobak, narkotika och läkemedel. Även beteenden såsom datorspel, träning och shopping kan utvecklas till beroenden med förödande konsekvenser. För många med beroendeproblematik innebär en specifik substans el. beteende tillfällig undvikande av psykiskt och/ fysiskt obehag.
​
Riskkonsumtion av alkohol
Man: 14 glas alt. 2 flaskor vin/vecka.
Kvinna: 9 glas alt. 1,5 flaska vin/ vecka.
Ett glas motsvarar ca 12 gram ren alkohol, vilket finns i: 33 cl starköl (5%) 12-15cl vin (12-13%)
4 cl alkohol sprit (40%). Faktorer som ålder, vikt, hälsa och medicinska tillstånd kan påverka.
Psykos
Psykos är ett allvarligt mentalt tillstånd där en person förlorar kontakten med verkligheten. Det kännetecknas av symptom som hallucinationer och vanföreställningar. Psykos kan även innebära oorganiserat tänkande, osammanhängande tal och svårigheter att utföra dagliga aktiviteter. Genom kognitiv beteendeterapi finns möjlighet att få förståelse inför psykosen och uppnå en förbättrad livskvalitet.