KBT-behandlingar

Deppression

Depression kännetecknas av en ihållande känsla av sorg, hopplöshet eller tomhet som inte självläker. Det är vanligt att uppleva en förlust av intresse och glädje för aktiviteter som tidigare upplevdes som meningsfulla. Andra vanliga symtom inkluderar sömnstörningar, aptitförändringar och koncentrationssvårigheter, ibland förekommer tankar på död och självmord. Depression är en vanlig psykisk problematik och kan behandlas med kognitiv beteende terapi.

Fobier

Fobier karakteriseras av en intensiv rädsla för specifika objekt, situationer eller aktiviteter. Denna rädsla kan vara så stark att den leder till beteendemässiga och känslomässiga reaktioner som påverkar individens dagliga liv. Det finns många olika former av fobier. De vanligaste typerna av fobier inkluderar:
Specifika fobier (t.ex. spindlar/ höjder).
Agorafobi (rädsla för att vara på öppna/ trånga platser).
Social ångest (rädsla för sociala interaktion/ bedömning).

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv behandling för olika fobier. Behandlingen individanpassas utifrån din problematik .Träffa mig på ett första förutsättningslöst och kostnadsfritt konsultationssamtal

GAD ångestsyndrom

Generaliserat ångestsyndrom (GAD) kännetecknas av en ihållande känsla av oro och ångest över olika svårkontrollerade områden i livet. Mentala symtom kan inkludera koncentrationssvårigheter, irritabilitet och en ständig känsla av oro. Kroppsliga symtom kan innebära muskelspänningar, trötthet och sömnsvårigheter. Kroppens stress-system är ständigt aktiverat, även i situationer som för många andra upplevs som avslappnande.

Med KBT kan ångest behandlas. Jag vägleder dig gärna till ett ökat välmående. Jag individanpassar behandlingen till dina behov och problematik. Träffa mig på ett första förutsättningslöst och kostnadsfritt samtal

Hemmasittare

Skolnärvaro är en av de viktigaste skyddsfaktorerna för ett barns framtida välmående och utveckling. Hemmasittande innebär ett långvarigt regelbundet undvikande av skola, med en ökad risk för psykisk ohälsa. Det kan finnas många bakomliggande orsaker såsom ångest, depression, mobbning eller avsaknad av en trygg och stödjande miljö.

Hemmasittande kan förekomma i samband med självskadebeteende och utagerande. Självskadebeteende innebär att individen skadar sig själv som ett sätt att hantera känslor och obehag. Utagerande innebär att en person agerar på triggers i sin omgivning, vilka överbelastar individens nervsystem.

Jag har gedigen erfarenhet av att arbeta med denna problematik utifrån Magelungen hemmasittarprogram. Nyckeln till förändring finns i stöd utifrån individuella behov. Ibland behövs byte av miljö och ibland räcker en förändrad miljö anpassad till barnets förutsättningar och behov. Ibland behöver individen stöd med social färdighetsträning, negativa tankar, oro och ångest. Med kognitiv beteendeterapi kan individen få en ökad förmåga att bemöta tidigare utmanande situationer, med resultatet av ett förbättrat välmående och självförtroende. Boka ett kostnadsfritt och förutsättningslöst samtal

Hypokondri

Hypokondri: Sjukdomsångest innebär rädsla för att lida av allvarliga sjukdomar, samt en uppmärksamhet vid kroppsliga symtom. Vanliga kroppsliga sensationer tenderar att tolkas som tecken på allvarlig sjukdom. Detta kan leda till beteenden såsom överdriven kontroll av kroppen, ständigt sökande efter medicinsk information, upprepade medicinska undersökningar och undvikande av situationer och aktiviteter vilka individen förknippar med sjukdom.

Kognitiv beteendeterapi har hjälpt många klienter med hypokondri. Jag individanpassar behandlingen efter dina specifika behov och utmaningar. Träffa mig på ett första förutsättningslöst och kostnadsfritt samtal

Missbruk

Kan du kontrollera din alkoholkonsumtion, eller dricker du mer än vad som är hälsosamt? Vad säger du om ditt spelande, shoppande, tobaksbruk är det under kontroll?

För många med beroendeproblematik innebär en specifik substans el. beteende tillfällig lindring från psykiskt och/ fysiskt obehag.

Substansmissbruk är relaterade till intag av ex. alkohol, tobak, narkotika och läkemedel. Riskkonsumtion av alkohol:
Man: 14 standardglas alt. 2 flaskor vin/vecka.
Kvinna: 9 standardglas alt. 1,5 flaska vin/ vecka.
Ett standardglas motsvarar ca 12 gram ren alkohol, vilket finns i: 33 cl starköl (5%) 12-15cl vin (12-13%) 4 cl alkohol sprit (40%). Faktorer som ålder, vikt, hälsa och medicinska tillstånd kan påverka vad som är riskabel användning.

Det är dock inte bara substanser som kan missbrukas , även beteenden såsom datorspel, träning och shopping kan utvecklas till beroenden med förödande konsekvenser.

Jag erbjuder behandling så att du kan bli fri och leva ett liv utan beroende. Jag arbetar med Motiverande samtal (MI) och KBT, vilket är de behandlingsmetoder som uppvisat bäst effekt vid vetenskapliga studier. Motiverande samtal (MI) syftar till att utforska och stärka en persons motivation till förändring. KBT identifierar och bryter de tankar och beteenden som driver beroendet. Genom att lära sig alternativa sätt att hantera triggande känslor och beteenden. Boka ett kostnadsfritt och förutsättningslöst samtal med mig

OCD tvångssyndrom

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) präglas av tvångstankar och tvångshandlingar. Tvångstankar karaktäriseras av upprepade och oönskade tankar, bilder och impulser som orsakar ångest och obehag. Tvångshandlingar innebär repetitiva beteenden och/ mentala handlingar som utförs för att lindra ångest. Individer med OCD försöker kontrollera att deras starkaste rädsla, den malande tvångstanken, inte blir verklighet.

Kognitiv beteendeterapi är en evidensbaserad behandlingsmetod som hjälpt många med denna problematik. Träffa mig på ett första förutsättningslöst och kostnadsfritt samtal

Panikångest

Panikångest innebär rädsla för kroppsliga symtom och kännetecknas av panikattacker:
plötsliga och överväldigande upplevelser av intensiv rädsla eller oro. De kan inträffa oväntat eller i samband med specifika situationer. Under en panikattack kan individen uppleva många kroppsliga symtom såsom snabb hjärtrytm, svettningar, skakningar, bröstsmärtor och yrsel. Vanliga psykiska symtom är känslan av att förlora kontrollen, bli galen och dödsångest till följd av ex. kvävningskänslor.

Kognitiv beteendeterapi är en evidensbaserad effektiv metod för behandling av panikångest. Du kommer att lära dig om panikångest, dess bakomliggande orsaker, fysiska symtom och kognitiva aspekter. Genom min vägledning kommer du att kunna identifiera och utmana dina negativa och katastrofala tankemönster som kan utlösa eller förstärka dina panikattacker, tills panikångesten slutligen uteblir. Träffa mig på ett första förutsättningslöst konsultationssamtal

Psykos

Psykos är ett allvarligt mentalt tillstånd där en person förlorar kontakten med verkligheten. Det kännetecknas av symptom som hallucinationer och vanföreställningar. Människor med psykos kan också uppleva oorganiserat tänkande, osammanhängande tal och svårigheter att utföra dagliga aktiviteter.

Tidiga insatser och stöd från närstående är avgörande för återhämtning. Få förståelse inför psykosen och verktyg att bemöta den. Uppnå en förbättrad livskvalitet genom kognitiv beteendeterapi. Boka ett kostnadsfritt och förutsättningslöst konsultationssamtal

PTSD

En individ kan utveckla posttraumatisk stress disorder (PTSD), efter att ha upplevt eller bevittnat en svår händelse; krig, olyckor, överfall, fysiska och sexuella övergrepp, missbruk, allvarlig sjukdom. När vi upplever händelser som är svåra att hantera, kan det lämna kvar djupa spår i både kropp och sinne.

Stressen som stannar kvar kan ta sig uttryck på olika sätt; oro, fysiska smärtor, mardrömmar, rädsla, ökad vaksamhet, flashbacks eller självkritiska tankar. Det är vanligt att uppleva skam, ilska och att minns traumat fragmentariskt. Individen kan uppleva svårigheter att upprätthålla sociala relationer och arbetsförmåga. Det är vanligt att vilja undvika situationer, platser och människor som påminner om traumat.

Jag erbjuder Prolonged Exposure, en evidensbaserad behandling av PTSD. Jag är licensierad vid Pennsylvania University av Dr. Edna Foa, grundare av denna metodik. Behandlingsmålet är att omvärdera, bearbeta och integrera traumatiska minnen på ett adaptivt sätt. Med resultatet av en högre livskvalitet och avsevärt minskade eller helt frånvarande symtom.

Boka ett kostnadsfritt och förutsättningslöst samtal med mig

Smärta

Upplever du yrsel, magont, andningssvårigheter, muskelspänningar, huvudvärk eller hjärtklappningar, utan att någon fysisk skada föreligger?

Psykosomatisk smärta kan uppstå som reaktion på psykisk och emotionell överbelastning.

Psykosomatisk smärta är lika verklig och påtaglig som fysisk smärta, men den är inte förknippad med någon underliggande medicinsk orsak/ skada. Smärta kan uppstå som ett resultat av en obalans mellan kroppen och sinnet, där känslomässiga/ psykologiska faktorer utlöser/ förstärker smärtsignaler i nervsystemet. Orsakerna bakom psykosomatisk smärta kan vara komplexa och variera från person till person. Exempelvis kan långvarig stress eller ångest leda till muskelspänningar eller inflammation i kroppen, vilket resulterar i smärta och obehag.

Boka ett kostnadsfritt och förutsättningslöst samtal med mig

Social ångest

Social ångest kännetecknas av en intensiv rädsla eller ångest inför sociala situationer där individen kan bli bedömd eller granskad av andra. Denna rädsla kan vara så stark att den påverkar dagliga aktiviteter, arbete, studier och relationer.

Social ångest kan ha flera orsaker, och dessa kan variera från person till person. Några av de vanligaste orsakerna är:

Arv: Det kan finnas en ärftlig komponent, där social ångest kan förekomma i familjer. Obalanser i neurotransmittorer, som serotonin, kan påverka humör och ångestnivåer.
Vissa personlighetsdrag, såsom att vara blyg eller introvert, kan också öka risken för social ångest.

Miljö: Upplevelser under barndomen, som mobbning, överbeskyddande föräldrar eller negativa sociala interaktioner, kan influera utvecklingen av social ångest. Tidigare traumatiska eller stressiga sociala situationer kan leda till en rädsla för liknande upplevelser i framtiden.

Kognitiv beteendeterapi. har evidens vid behandling av social ångest.

Träffa mig på ett kostnadsfritt och förutsättningslöst första samtal

Stress

Stress är en naturlig reaktion på utmaningar och krav, både fysiska och mentala. Kortsiktig stress kan vara positiv för en förbättrad prestation. Det är kroppens sätt att mobilisera energi och resurser för att hantera hot eller pressade situationer.

Kroppslig stressreaktion uppstår när mental ångest har bearbetats mentalt, men kroppen fortfarande reagerar med fysiska symtom som spänningar, smärta eller trötthet. Detta kan bero på att kroppen har vant sig vid att vara i ett stressat tillstånd och fortsätter att reagera på gamla mönster av ångest.

Långvarig/ överväldigande stress kan ha negativa effekter på individens hälsa och välbefinnande. Kroppens försvarssystem befinner sig i ständig aktivering och individen får en bristande återhämtning. Individen kan till följd av detta uppvisa minnesproblem, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar. Kronisk stress ökar även risken för att individen utvecklar fysisk- och emotionell utmattning. För att förhindra en långvarig återhämtningsperiod är det viktigt att individen får stöd i tid.

Kombinationen av KBT och mindfulness kan effektivt bryta cykeln av kroppsliga stressreaktioner och främja fysisk avslappning och medvetenhet.

Träffa mig på ett första förutsättningslöst och kostnadsfritt samtal

Sömnbesvär

Insomnia/ Sömnbesvär kännetecknas av svårigheter att somna/ sova igenom natten. En bristande sömn kan innebära koncentrationssvårigheter, minnesstörningar och känslomässig instabilitet. Långvarig sömnbrist ökar även risken för allvarligare hälsoproblem såsom ångest, depression, hjärt-kärlsjukdomar och nedsatt immunförsvar.

Lär dig hur du kan skapa en lugnande kvällsrutin, optimera din sovmiljö och få en vilsam och återhämtande sömn under natten. KBT är en strukturerad och effektiv behandling som hjälpt många med olika typer av sömnproblematik. Träffa mig på ett första förutsättningslöst och kostnadsfritt konsultationssamtal

Ätstörningar

Lindriga ätstörningar handlar ofta om att ha ett ansträngt förhållande till mat och ätande, utan att det uppfyller kriterierna för en diagnos. Restriktivt ätande, överdriven träning eller oro kring vad och hur man äter kan skapa stress och påverka välbefinnandet. Att bygga en balanserad relation till mat och kropp kan kräva små, stegvisa förändringar och professionell vägledning.

Välkommen på ett kostnadsfritt och förutsättningslöst konsultationssamtal.