Kris- och stödsamtal
Upplever du att du har tappat fotfästet? Kämpar du med mardrömmar, apati eller panikattacker? En kris kan utlösas av en livsomvälvande förändring, så som skilsmässa, dödsfall, sjukdom, otrohet eller arbetslöshet. Vilket kan leda till överväldigande känslor av maktlöshet, förvirring, oro och ångest.
Krisstöd är en akut insats, men även en process som hjälper individen att skapa långsiktig mental och känslomässig stabilitet. Individen får möjlighet att sätta ord på sina tankar och känslor, få bekräftelse på sina upplevelser och hjälp att förstå reaktionerna som uppstår i en kris. Det kan även innebära en lugnande närvaro, hjälp att strukturera det som känns kaotiskt, samt praktiskt och emotionellt stöd för de behov som kan uppstå i en krissituation. Syftet är att hjälpa individen återfå sin livsbalans och att åter leva ett liv med välbefinnande. Det är viktigt att du så snart som möjligt återgår till de aktiviteter som tidigare hjälpt dig att må bra.
Prioriterar du att finnas till för andra, framför ditt eget välmående? Ibland kan viljan att finnas för andra bli övermäktig. Har du de strategier & det stöd du behöver, så att du själv orkar i längden? Få vägledning och stöd i hur du kan sätta gränser och värna om dina behov, utan en inre konflikt. Det är okej att säga nej och att be om hjälp.
Mindfulness innebär att träna sinnet att observera tankar, känslor och sinnesintryck med acceptans. Det erbjuder en möjlighet att tillmötesgå kroppens naturliga behov av läkning och återhämtning. Genom att sakta ner och vara närvarande i nuet skapas utrymme för inre lugn, klarhet och självmedkänsla. Samtidigt behandlas stress och oro med hjälp av kognitiv terapi, som hjälper till att identifiera och förändra negativa tankemönster. Kombinationen av mindfulness och kognitiva tekniker stödjer emotionell reglering, minskar inre spänningar och stärker förmågan att hantera livets utmaningar på ett mer balanserat och medvetet sätt.
Vad är en kris?
Inom psykologin definieras en kris som det reaktionsmönster som uppstår när en individ ställs inför en händelse som överstiger individens nuvarande förmåga. Sorg och krisreaktioner är normala svar på ovanliga ofta svåra händelser, som påverkar oss både emotionellt och fysiologiskt. Det är vanligt att uppleva en ökad känslighet för stress och krav, nedstämdhet, koncentrationssvårigheter och trötthet. Vilket kan göra det svårt att klara av arbete och sociala relationer.