Tredje vågens Terapi
Motiverande Samtal
Motiverande samtal (MI) kan hjälpa dig att hitta riktning när du upplever ambivalens, låg energi eller brist på motivation. MI är en evidensbaserad samtalsmetod som stärker självinsikt genom att synliggöra tankemönster, känslor och värderingar. Samtalen fungerar både som ett konkret stöd i vardagen och som en strategisk vägledning för långsiktig förändring.
Tillsammans utforskar vi din nuvarande situation och identifierar de områden som är viktigast för dig att arbeta med.
Värderingsövningar gör grundläggande drivkrafter tydliga, vilket skapar en stabil grund för medvetna beslut och riktat fokus mot önskvärd förändring.
Under förändringsprocesser är det vanligt med ambivalens, både vilja och tvekan till en förändring. Genom att utforska spänningen mellan längtan efter något nytt och tryggheten i det bekanta, ökar möjligheterna att hitta en väg framåt som känns både hållbar och meningsfull.
Acceptance and Commitment Therapy
Kärnan i Acceptance and Commitment Therapy (ACT), utvecklad av psykologen och forskaren Steven Hayes, är psykologisk flexibilitet, förmågan att vara närvarande i nuet, även när livet stormar.
Acceptance and Commitment Therapy syftar till att värdebaserat agerande, även i närvaro av obehag. Genom att notera, acceptera och möta svåra känslor som rädsla, sorg eller skam med acceptans så kan den inre upplevelsen av smärta och obehag förändras. Obehag får finnas, utan att värderas eller vägleda.
Compassionfokuserad terapi
Compassionfokuserad terapi (CFT) främjar vänligt, förstående och omsorgsfullt förhållningssätt gentemot det egna jaget. När vi möter oss själva med förståelse i stället för kritik, skapas utrymme för läkning och personlig utveckling.
Att utveckla självmedkänsla innebär att se sina svårigheter som en del av det mänskliga. Under terapin arbetar vi med att utveckla ett vänligt och accepterande förhållningssätt, att förstå hjärnans känslomässiga system och att skapa trygghet i kroppen genom andning, hållning och närvaro.
Mindfulness
Mindfulness innebär att möta tankar och känslor genom värme, acceptans och förståelse. Det främjar förmågan att skapa distans till mentala processer. Detta kan utvecklas genom såväl formella övningar, som genom medveten närvaro och acceptans inför känslor och tankar i nuet.
Evidensbaserad terapi
Kognitiv Beteendeterapi (KBT) erbjuds vid behandling av ångest, insomnia och relaterade tillstånd. Tredje vågens terapi erbjuds enbart som kortare samtal och tillägg till befintlig behandling.
Läs mer
Klicka för att läsa mer om