Att leva i linje med sina värderingar är inte alltid lätt, men avgörande

Du hör det säkert ofta – att du ska “leva autentiskt”, “hitta balans” eller “vara sann mot dig själv”. Men vad innebär det egentligen? Och varför känns det ibland som att du gör allt rätt arbetar, tar ansvar, kanske tränar och presterar och ändå bär på en känsla av inre tomhet, stress eller otillfredsställelse?

Det är vanligt att glida ifrån det som är viktigt. Kanske har tappat din livsriktning, motivation eller kontakt med dig själv. Kanske känns livet fullt av måsten, prestationer eller inrutade mönster. Samtidigt som något skaver inombords. Ibland sker det successivt, kanske för att du har styrts av yttre krav, gamla mönster eller helt enkelt inte haft utrymme att stanna upp och lyssna inåt. En möjlig förklaring är att du har kommit ifrån dina grundläggande värderingar.

När du lever i linje med dina värderingar upplevs mening, riktning och inre förankring,

även när livet är utmanande. Värderingar är inte mål du uppnår och bockar av. Ett mål kan vara att ta en examen, springa ett lopp eller byta jobb. Värderingar fungerar som din inre kompass. de är riktningar, något du strävar mot varje dag. Dina värderingar speglar det som är viktigt för dig på riktigt. Det kan handla om att vara en närvarande förälder, leva med ärlighet, ta hand om din hälsa, bidra till andra eller utvecklas som person.

Inom kognitiv beteendeterapi (KBT) och särskilt i den tredje vågens terapiformer som ACT (Acceptance and Commitment Therapy) får dina värderingar en central plats. Det handlar inte bara om att förstå dina tankar eller hantera symtom, utan om att utforska vad som verkligen är viktigt för dig, och hur du kan börja agera i linje med det.

Det är lätt att tro att du först måste känna dig stabil, motiverad eller fri från ångest innan du kan börja leva som du vill. Men det fungerar ofta tvärtom. Du behöver inte vänta på att må bra. Genom att börja göra det som är viktigt för dig, även när det känns svårt, skapar du långsiktig förändring och främjar ditt välbefinnande. Det handlar inte om perfektion eller att alltid veta exakt vad du vill. Det handlar om att ta små steg i rätt riktning, att vara medveten och modig nog att leva i linje med det som betyder något, även när tvivel, oro eller obehag är närvarande.

Att leva värderingsstyrt är inte alltid enkelt, men det är ofta mer meningsfullt. Det ger dig en känsla av att du lever i kontakt med dig själv, med det du vill stå för och bidra med, oavsett hur livet ser ut omkring dig. Inom KBT får du verktyg att ta reda på vad som är viktigt för just dig, och att börja bygga ett liv som känns mer äkta, hållbart och i takt med din inre kompass. Jag ger dig stöd i att identifiera dina värderingar, tydliggöra dem och sedan omsätta dem i konkreta beteenden i din vardag. På så sätt bygger du ett liv som känns mer meningsfullt och hållbart, även när livet är utmanande.

#kbt #värderingar #självledarskap #beteendeförändring #psykologiskflexibilitet #act