Att leva med ADHD – när världen känns för mycket och för lite på samma gång

Att leva med ADHD är som att bära på en motor som aldrig riktigt stannar. En inre rörelse, ibland fylld av idéer och energi. Ibland fylld av frustration, trötthet och kaos. Många som får diagnosen i vuxen ålder beskriver det som att "bitarna äntligen faller på plats" – men också som att sörja allt det som hade kunnat bli annorlunda, om förståelsen funnits tidigare.

ADHD är inte alltid synligt. Ofta lever den i det tysta: i kampen att komma igång med något man verkligen vill, men inte kan. I skammen efter ännu en glömd deadline, en förlorad nyckel, en impulsiv kommentar man inte menade. I ett inre brus som aldrig tycks tystna, även när det är stilla runt omkring. Många lever med känslan av att vara “för mycket” – för intensiv, för känslig, för splittrad. Andra känner sig “för lite” – aldrig tillräckligt fokuserade, organiserade eller stabila. Det är en paradox: att känna båda dessa tillstånd, ofta samtidigt.

Relationer påverkas. När energin kommer i vågor är det svårt att vara konsekvent.

När man inte kan reglera sina känslor blir vardagliga konflikter snabbt stormar.

När uppmärksamheten svajar tolkar omgivningen det som ointresse. Och ändå är det just i relationer som många med ADHD har störst hjärta – en djup lojalitet och ärlighet.

När omgivningen inte ser igenom, uppstår ensamhet. Många ha en historia av att ha blivit missförstådda. Som barn kanske individen felaktigt bedömdes som “bråkig”, “dagdrömmande” eller “lat”. Som vuxen förväntas individen “skärpa sig”. Ofta är självkritiken hård, inlärd efter år av att inte känna sig som andra. Vissa utvecklar psykisk ohälsa i form av social ångest eller hemmasittarproblematik, med en känsla av att aldrig riktigt passa in.

I terapirummet möter jag ofta denna inre röst – den som säger att man borde klara mer, vara annorlunda, fungera bättre. Det är en röst som vi tillsammans kan börja lyssna på, förstå och varsamt förändra. Med rätt verktyg går det att bygga struktur i kaoset, hitta strategier för fokus och impulskontroll, och – kanske viktigast av allt – Med förståelse för ADHDs kognitiva profil skapas möjligheter till självförståelse och självacceptans. I KBT anpassad för ADHD utgår vi från just din verklighet. Det handlar inte om att göra dig till någon annan. Det handlar om att hjälpa dig bli mer i kontakt med den du faktiskt är, att omfamna de fördelar denna kognitiva profil medför– bakom alla måsten, missförstånd och självanklagelser. Du är inte fel. Du fungerar bara på ett annat sätt. Och det går att skapa ett liv där ditt sätt får ta plats.