Livsmönster
Att ge plats för det du inte fick
Kämpar du med återkommande livsmönster, negativ självbild eller svårigheter i relationer? Har du svårt att sätta gränser eller upplever att traditionell terapi inte riktigt når fram?
Kanske har du inte fått den tröst eller villkorslösa kärlek som du behövde som barn. Ett barn behöver känna sig älskat, bekräftat och känslomässigt vägledd. Om dessa behov inte tillgodoses, kan barnet uppleva det som ett hot och utveckla olika copingstrategier.
När maladaptiva copingstrategier följer med upp i vuxen ålder, påverkar de ofta självbilden och förmågan till sunda relationer. Strategier som en gång skyddade, kan när du är vuxen bidra till känslomässig smärta och självbegränsning.
Gamla mönster i nya sammanhang
Om du tidigt tog på dig rollen som ansvarstagare, lärde du dig att prioritera andras behov före dina egna. Som vuxen kan det göra det svårt att vila, sätta gränser eller be om stöd, eftersom du bär många bördor som egentligen inte är dina.
Om misstag inte accepterades när du växte upp, och kärleken kändes villkorad, kan rädsla för att göra fel hålla dig tillbaka. Inte på grund av ambition, utan som en copingstrategi. Perfektionism kan ha blivit ett sätt att skydda dig från skam och kritik. När du mötte tidig kritik eller kände dig osedd, lärde du dig att tänka: ”Det är jag som är fel,” istället för att förstå att det var situationen som var svår. Denna känsla av skam, kan bli en grundläggande del av hur du ser på dig själv.
Du kanske känner dig tom och avskild från både dig själv och andra. Det kan bero på en rädsla inför att vara sårbar. Du kanske säger ja fast du menar nej, och skuldbelägger dig själv för att du inte vågar uttrycka dina behov. Denna rädsla för sårbarhet bottnar ofta i tidiga erfarenheter där öppenhet ledde till skam, avvisande eller bristande stöd. När du trycker undan smärta och svåra känslor, kan även glädjen och andra positiva känslor minska. Det är viktigt att förstå att dessa mönster inte är dina fel, utan strategier som utvecklades i en svår livssituation.
