Psykisk ohälsa – vanligare än du tror

Många tror att psykisk ohälsa innebär en allvarlig sjukdom, men i själva verket upplever de flesta någon gång stress, oro, ångest eller sömnproblem. Vi lever i en tid där kraven är höga, tempot snabbt och återhämtningen ofta nedprioriterad. Många upplever att de "borde klara av det" på egen hand, men stress, sömnproblem och ständig oro kan bli en ond cirkel där kroppen aldrig riktigt får vila. Att uppleva perioder av psykisk ohälsa betyder inte att något är fel med dig som person. Det är en naturlig del av livet, att ibland känna sig överväldigad av vardagens utmaningar. När detta påverkar välbefinnandet, kan det vara en signal om ett behov av stöd och verktyg genom professionell vägledning. 

Psykisk hälsa fungerar precis som fysisk hälsa – ibland behöver vi stöd och verktyg för att komma i balans igen. Precis som vi tränar vår kropp för att hålla oss fysiskt friska, kan vi också träna vårt sinne att hantera livets utmaningar på ett mer konstruktivt sätt.  Om du tränar fysiskt blir du fysiskt stark och om du tränar personlig utveckling blir du mentalt stark. Det handlar om att förstå hur stress, oro, ångest och negativa tankemönster, samt relationsproblem påverkar oss och vad vi kan göra för att hantera dem. Små förändringar i vardagen, som att skapa rutiner för återhämtning, sätta tydliga gränser och lära sig nya sätt att hantera svåra känslor, kan göra stor skillnad.

Att ta emot professionell hjälp är ett aktivt beslut för att prioritera sin hälsa och sitt välmående, inte ett tecken på svaghet. Genom att investera i vår mentala hälsa skapar vi bättre förutsättningar för ett liv med mer energi, glädje och stabilitet. Det finns mängder av livscoacher, men undersök vilken utbildningsbakgrund, handledning och erfarenhet inom personlig utveckling och psykologi vederbörande har. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv evidensbaserad terapi, vilket innebär att metodens effektivitet kontinuerligt utvärderas genom randomiserade kontrollerade studier (RCT). Dessa studier jämför KBT med andra behandlingsformer för att säkerställa dess verkan och vidareutveckla terapin baserat på vetenskapliga resultat.

Varmt välkommen att ta kontakt och att följa bloggen för fler insikter om psykologi och personlig utveckling!